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¿Cómo hacer que tu dieta sea lo más saludable posible? Puedes unirte al movimiento Meatless Monday - "Lunes sin carne" - e incluir en el menú muchas ensaladas de productos agrícolas orgánicos.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta.jpg)
● Sentirse mejor. Dentro de un mes, la mayoría de las personas comienzan a sentirse más enérgicas y pierden de 3 a 5 libras adicionales;
● pruebe muchos de los nuevos productos y platos útiles y sabrosos que nunca hubiera probado de otra manera.
¿Qué sorpresas pueden esperar al comienzo de la dieta? ¿Por qué estar preparado?
● En los primeros días, el sistema digestivo se adapta al cambio.Por lo tanto, los trastornos menores son probables. No hay motivos para preocuparse: pronto todo saldrá bien. Pero el comienzo de la dieta
es mejor coincidir, por ejemplo, con un fin de semana relajante en casa.
● Es necesario dominar nuevos platos, probar ingredientes inusuales, escuchar sensaciones de sabor desconocidas. Tomará tiempo acostumbrarse a ellos y comprender lo que realmente les gusta a los nuevos productos.
● Tienes que dejar de pensar que sin carne no hay comida (incluso si el plato está lleno). Es una ilusión.
● Es posible que no pueda ir a los cafés y restaurantes habituales, ya que su menú no tiene platos vegetarianos y no habrá nada que pedir. Pero encontrarás otros nuevos.
● Algunos amigos y familiares probablemente estén alarmados por el deseo de convertirse en vegetarianos. Puede tranquilizarlos diciendo que esto es solo un experimento y solo por un mes.
● A la larga, los alimentos de origen vegetal serán más baratos que los animales. Pero al principio, es posible que tenga que gastar un poco más de lo habitual; esto es normal, pero tiene que probar muchas cosas nuevas.
● ¡Come lo suficiente, no te mueras de hambre!
● Mantenga su dieta variada. Esto es importante para obtener todos los nutrientes necesarios y para mantener el interés en la dieta.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta-2.jpg)
Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova.
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